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考前焦虑时有哪些健康饮食建议?
来源：
更新：2024-08-21
考前焦虑时有哪些健康饮食建议?
答：考前焦虑时，合理的饮食可以帮助缓解紧张情绪，保证优质蛋白质摄入：选择鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，这些食物含有丰富的优质蛋白质和必要的维生素及矿物质，摄入新鲜蔬菜和水果：每天摄入富含维生素C和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，有助于增加脑组织对氧的利用 ，适当吃粗杂粮：如红豆、绿豆、糙米等，它们含有丰富的维生素B1和膳食纤维，有助于大脑利用血糖产生能量 ，保持良好的饮食习惯：避免过度饮食或长时间不吃，保持规律的饮食习惯，有助于维持稳定的血糖水平和情绪状态。
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