以下是一些具体的建议：

建立良好的沟通：与孩子建立开放、诚实的沟通渠道，了解他们上网的原因和需求，而不是一味地禁止或指责。让孩子感受到被理解和支持。

设定合理的规则：与孩子共同制定上网的规则，包括上网时间、可访问的内容等，并确保这些规则是合理且可执行的。同时，家长也要以身作则，减少自己的屏幕时间。

鼓励其他兴趣：鼓励孩子参与体育、艺术、阅读等线下活动，培养多样化的兴趣和爱好，减少对网络的依赖。

增强自控力：教育孩子如何管理自己的时间和冲动，比如使用定时器限制上网时间，或者采取“番茄工作法”等技巧来提高时间管理能力。

提供正面激励：为孩子设定达成目标后的奖励，这些目标可以是减少上网时间、完成家庭作业或是参与户外活动等，正面激励可以增强孩子的动力。

关注情绪健康：观察孩子的情绪变化，如果发现孩子因网瘾而出现焦虑、抑郁等情绪问题，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。

家庭治疗：在某些情况下，整个家庭可能需要参与治疗过程，以解决可能导致孩子过度上网的家庭动态问题。

教育意识提升：提高孩子对网络成瘾的认识，让他们了解过度使用网络的负面影响，包括身体健康、学习成绩下降及社交技能退化等。

技术辅助：利用家长控制软件或其他技术手段限制孩子访问特定网站或应用的时间，但需事先与孩子沟通，避免引起反感。

专业干预：如果孩子的网瘾问题严重，可能需要寻求专业的互联网成瘾治疗中心或心理咨询师的帮助。

记住，每个孩子的情况都是独特的，没有一劳永逸的解决方案。持续的关注、耐心和爱是帮助孩子克服网瘾的关键。